Автор:Надежда Керова
Достижение и не достижение цели. Можно ли управлять подсознанием?
Недавно в интернете мне попалась короткая видео лекция по достижению цели. Лекция была простая, понятная, излагалась душевно – приятно слушать. Сначала приятно.
Автор слегка коснулся SMART модели целеполагания.
SMART — это аббревиатура, которая используется в менеджменте и для определения целей и постановки задач. В первых буквах этой аббревиатуры зашифрованы критерии, которым должна соответствовать цель, если она правильно сформирована.
Цель должна быть: Конкретна, Измерима, Достижима, Актуальна, Ограничена сроком.
Считается, что именно эти критерии наиболее полно отражают все самое важное, что должна содержать «правильная» цель и это поможет в ее достижении.
Второй важный момент, который был отмечен и с которым я полностью согласна – способ, который помогает в достижении цели. Съешь слона по кусочкам. Старый, добрый, проверенный метод разделения большой цели на более мелкие этапы и разбивка на задачи с привязкой по времени. Это действительно помогает в достижении большой цели и не так сильно выматывает, как долгое движение без остановок и подведения промежуточных итогов.
А вот потом в лекции началось интересное изложение относительно влияния бессознательных процессов психики, которые способны тормозить достижение цели. Собственно, именно мое несогласие с этой частью и побудило меня записать свои размышления.
Автор лекции по целеполаганию и достижению цели предложил просто не соглашаться с тем, что там человеку диктует бессознательное. Замечать свое сопротивление и отметать его, как несущественный фактор. Но это просто нереальное предложение, не имеющее под собой никаких оснований. Фактически автор предлагает игнорировать работу собственного мозга.
Но бессознательное на то и является чем-то, что не попадает в зону осознавания, что его невозможно просто так взять и отодвинуть в сторону. Оно оказывает свое влияние незаметно.
Есть такой анекдот про женщину, сидящую на диете:
Целый день терпела без еды, только кефир пила – разгружалась. Все хорошо, все замечательно.
Вечером пошла на кухню водички попить, потом провал – ничего не помню, очнулась, запивая котлеты борщом.
Этот анекдот – отличная иллюстрация работы бессознательного! Оно реально именно так и работает, вдруг выключается контроль и осознавание происходящего. И человек, который упорно шел к своей цели вдруг срывается и не достигает ее, иногда в шаге от финиша.
Если представить всю нашу психику в виде айсберга, то сознание там будет вершиной, а все остальное, скрытое в глубинах – бессознательным. Соотношение явно не в пользу сознания. По большей части в нашей жизни сознание и бессознательные процессы не конфликтуют между собой, влияние скрытых структур не особо заметно и не мешает жить. Но иногда, что-то происходит «вдруг, на ровном месте» и это бывает сложно объяснить самому себе и как-то понять. Бывает, так проявляют себя скрытые мотивы, направленные на недостижение цели. Почему так происходит важно разбираться в каждом случае отдельно. Несмотря на то, что ситуации могут быть похожими, все люди разные, со своим уникальным опытом и своим путем формирования личностной структуры, поэтому и причины, и решения у каждого свои.
Заставлять себя, подстегивать, больше и сильнее контролировать, игнорировать свое сопротивление – не поможет! Только хуже будет. Это как сжатая пружина, либо сломается, либо так отдачей щелкнет, что мало не покажется.
Берегите себя.
Если в вашей жизни на пути к цели что-то происходит «вдруг» и достижение срывается, вы можете обратиться к специалисту-психологу или психотерапевту и разобраться с происходящим.
Психолог Надежда Керова. 21.03.2019. Пермь.
Автор:Надежда Керова
Движение к цели. Как не бросить новое дело.
Когда начинаешь заниматься чем-то новым для себя, впереди обычно видится успешный результат, который манит как ослика морковка. Неважно, что за дело вы выбрали, бег по утрам, посещение тренажерного зала, написание статей в блог, разведение аквариумных рыбок…
Если вы запланировали что-то делать регулярно, то хорошо бы понимать, что вас может ждать на пути к результату.
Возможно, в вашей жизни уже бывали ситуации, когда какое-то дело начиналось на эмоциональном подъеме, было интересно и приносило удовольствие. Энергия, которую несет в себе образ будущего результата, очень притягательна, она дает силы для старта, но на весь путь ее может не хватить. Удовольствие от интересного занятия тоже весьма поддерживающая штука, но и этого порой недостаточно. Новизна уходит, ощущения притупляются, а до финиша еще далеко. В какой-то момент могут появиться трудности. Ощущение, что эта работа слишком тяжела и имеет мало смысла, не хватает поддержки окружающих, нет результата, и когда он появится неизвестно. Этот период спада пережить бывает сложно.
Что может выручить в такой момент?
Во-первых, знание о том, что это нормальное явление. На пути к цели могут быть подъемы и спуски, спад энергии, усталость.
Второе. Помнить, что кроме удовольствия от нового дела есть еще та часть, что про терпение и соблюдение взятых на себя обязательств перед самим собой.
Третье. Помнить, для кого вы это делаете и для чего. Да, обязаловка, да ежедневно. Но это мне надо. Для себя работаю.
Четвертое. Кроме окончательного результата могут быть промежуточные. Важно их замечать и не обесценивать.
Приведу пример с огородом. От посевов до сбора урожая проходит много времени. Где вы сейчас? В какой точке? Может только – только начали засевать грядку? Даже скороспелому салату нужно несколько недель. А приличная капуста растет сначала в рассаде несколько месяцев, а потом еще на грядке столько же. И все это время требует внимания и ухода – поливать, подкармливать, полоть сорняки, с гусеницами бороться… и только потом можно собирать урожай. Причем на начальном этапе работы над своим проектом усилий требуется больше, чтобы он на стадии рассады не погиб.
Всегда ли необходимо долго и упорно трудиться, чтобы получить желаемое? Нет, капусту можно не выращивать из семян, а купить в магазине. Блог заполнить статьями, написанными на заказ. Аквариумный дизайн создаст специалист… Любой результат будет оплачен, если не своим временем и силами, то своими деньгами. Чем платить – вы выбираете сами.
Если же вы хотите достигать результатов сами, но спотыкаетесь на пути к цели и хотите разобраться, что мешает и как это исправить – у вас есть возможность получить консультацию психолога очно или в Skype.