Архив за месяц Декабрь 2015

Фото аватараАвтор:Надежда Керова

Рождение матери.

8Yd0fOP1DjEНедавно я посмотрела кусочек сериала про работу роддома. Как во многих сериалах в сюжете использованы редко встречающиеся случаи, нетипичные роды, драматические эпизоды из жизни женщин, жизни семей. Это ТВ, у него свои законы.
Акушерство – моя первая любовь, которая и сейчас остается в моей психологической работе с  женщинами, желающими родить ребенка, беременными женщинами, недавно родившими, молодыми мамами.  В одном эпизоде были показаны сложные переживания женщины, родившей ребенка с патологией. Ребенка, который никогда не будет полностью здоров, никогда не будет таким, как все дети. Меня этот эпизод зацепил. Во-первых, тем, что такие вещи в жизни случаются. И случаются чаще, чем  хотелось бы. Во-вторых, в этом фильме к женщине пригласили психотерапевта  – небывалая роскошь в современных реалиях!!! В-третьих, психотерапевт за «три минуты совершил чудо» и женщина разом избавилась от тяжелых переживаний и переориентировалась на счастливое материнство.  Красивая картинка! Только нереальная. Совсем.  Ко мне не раз обращались женщины, у которых «что-то пошло не так» – кесарево сечение при планированных естественных родах, асфиксия у ребенка, травмы у матери,  сложный послеродовый период, когда все дни смешиваются в серую массу усталости и страха, что это повторится. Когда материнство оказывается не таким, как на красивых картинках. И сама себе кажешься неудачницей и неправильной мамой.
  Даже разовая консультация, которой бывает достаточно в некоторых случаях, длится час. И это не чудо за три минуты, а полноценная работа.  Это при том, что у женщины достаточно собственных ресурсов и надо лишь немного помочь сориентироваться в ситуации, разложить все по полочкам, структурировать информацию. Чаще женщины приходят, когда собственных сил уже недостаточно, другие способы справиться с переживаниями испробованы и не работают, а ситуация изматывает и истощает.  Очень сложно бывает принять болезнь ребенка, как свершившийся факт, принять собственное бессилие и невозможность что-либо изменить. Сложно справиться с возникающим чувством вины, стыдом и страхом.  Насколько было бы легче, если бы психологическая помощь могла быть оказана тогда, когда она нужна. Сразу. Чтобы в акушерском стационаре был психолог, который может помочь женщине.  Возможно, женщин удовлетворенных материнством было бы больше.
Но даже если реальность далека от фильма – это не приговор. Вы имеете право на собственное счастье. Вы имеете право на помощь и поддержку. Это не мечта, достаточно просто позволить себе набрать телефонный номер  и записаться на консультацию. Не стоит тратить драгоценное время собственной жизни на страдания. Проблемы чаще всего решаемы. Нужно лишь позволить себе обратиться за помощью, чтобы жить наслаждаясь материнством, а не отбывая годы заточения в ожидании пока ребенок подрастет.
Позвольте себе быть счастливой!

Фото аватараАвтор:Надежда Керова

Пережить новогодние каникулы. Организация отдыха для детей и взрослых.

Новогодние каникулы – мы их ждем и начинаем готовиться к отдыху заранее. Отчего же иногда после праздников возникает чувство разочарования, усталости и уныния? Порой мы ждем чуда, и кажется, что именно сейчас, в новый год чудо случится. Этому учат фильмы, рассказы, сказочные истории. Тем больнее столкнуться с реальностью. Однако, не все так плохо. На просторах Интернет ходит фраза «Не ждите чуда – чудите сами» – для меня это про управление своей жизнью. Про собственный вклад в свои чудеса. В том числе и про организацию чудесных новогодних каникул. Что важно учесть, планируя отдых в праздничные дни?

1. Определить для себя чего хотите от каникул получить – впечатления, информацию, драйв, расслабление, восстановление здоровья и душевного равновесия, общение с близкими родственниками или с большим количеством людей. От этого зависит выбор занятий.

2. Учитывать интересы каждого члена семьи и постараться найти возможность если не совместить их, то удовлетворить последовательно. Если кто-то хочет в театр, а кто-то на лыжах, то можно сходить вместе в разные дни или разделиться, а при встрече обменяться впечатлениями. Это лучше, чем споры и ссоры.

3. Делать выбор, опираясь на свои представления и свои желания, а не на то, что навязывают стереотипы и «общественное мнение». Хотите тихие домашние вечера вместо шумных городских гуляний – вам можно! Хотите петь в караоке, танцевать и веселиться каждый день – тоже можно. Хотите медитировать, заниматься йогой, читать книги, наслаждаться уединением – пожалуйста.

4. Не планируйте на один день несколько интенсивных, энергозатратных мероприятий. Особенно, если организуете досуг детей. Избыток впечатлений вредит не меньше, чем их недостаток. Даже от приятного времяпровождения можно устать, если его слишком много. Возможно, на следующий день вообще не захочется выходить из дома. Лучше распределить нагрузку по дням равномерно.

5. Не меняйте кардинально свой привычный образ и темп жизни. Иначе отдых в каникулы обернется перегрузкой, и на работу вы выйдете более уставшим, чем до праздников. Живите в своем привычном ритме, добавив немного разнообразия в дела. Это позволит переключиться, отдохнуть, и не вызовет впоследствии переутомления и разочарования.

6. Не забывайте заботиться о телесном комфорте – высыпайтесь, не отходите сильно от привычного рациона питания и физических нагрузок.

7. Последние пару дней каникул отведите на плавный переход к рабочим будням. Посвятите их себе, своей семье и своим планам на следующий год.

Каникулы – отличная возможность отдохнуть. Каким будет ваш отдых – решать вам. Желаю вам хороших новогодних праздников!