Делу – время, а дело стоит.

Так бывает, что дел много, они все важные и нужные, часто даже интересные, но почему-то ничего не делается или делается в последний момент, когда все сроки «сгорели».
Человек может предпринимать массу усилий, чтобы сделать то, что сам же и запланировал, применять разные методы самомотивации, кнута и пряника, изобретать что-то свое, но без особого эффекта или с кратковременным откликом.
Я не раз сталкивалась с этим в своем опыте.
Повторить весь материал курса за пару дней до экзамена – нормально. Написать важную работу ночером накануне сдачи - тоже бывало. Мои успешные результаты только закрепляли эту привычку.
Но постепенно я пришла к тому, что не все дела можно делать в последний момент отчаянным рывком, есть что-то, что просто приходится делать постоянно, регулярно, планомерно. Это вызывало скуку, раздражение и желание убежать. Единственное, что меня никогда не раздражало – это работа с людьми! Отложить статью ради консультации – да пожалуйста!

Но что ж я враг сама себе что ли? Я стала думать, что я могу сделать для себя, чтобы мне стало более комфортно делать то, что нужно делать в рутинном постоянном темпе.


Вот думаю, что пора поделиться тем, что я для себя накопала за это время. Может и вам пригодятся мои находки.


1. Простые вещи на каждый день.
Для меня это список дел, которые можно сделать легко и между делом, быстро и не очень затратно, но чтобы это усилие было направлено в нужную сторону - туда, к вашей цели. Можно не садиться специально, как за большой кусок работы, а мимоходом, но в тему.
Почему список? Так бывает, что освободилось немного времени 5-10-15 минут и можно просто растеряться, не знать куда их потратить. И тогда это время может быть истрачено на почти бессмысленный серфинг по социальным сетям, например. И потом жалко времени, себя любимого, и несделанных дел.
Этот список не лист «горящих дел». А именно дел – «пятиминуток».

2. Список направлений, которые нужно охватить.
Особенно пригождается, если у вас разноплановая деятельность и направлений много, про которые нельзя забывать. Такая штука работающим мамам пригождается. В таком списке могут быть как дела про работу, карьеру, так и про дом, семью, свое хобби. Все что угодно.
На основе этого можно сделать план - сетку, который наполняется по дням недели. Я это сейчас использую активно.
До того как ввела это дело в практику, периодически обнаруживала, что у меня цветы любимые слегка подвяли, благо что живучие, или аквариум зарос, или семья моя ходит с грустными глазами и с тоской смотрит на магазинные пельмени, или ….вариантов много.
С учетом того, что я еще и склонна увлекаться каким-то одним направлением, план-сетка – для меня выход, позволяющий не допускать потерь на других направлениях. Ну хотя бы крупных потерь.

3. Очень мне нравится мысль о минимуме и максимуме действий.
Для меня важно, что есть люфт. Не просто планка заданного результата, которую я не сделаю, если много работы или других дел, но и минимум есть, за который уже можно себя похвалить и порадоваться. Эта минимальная планка еще и позволяет не бросить дело, если какое-то время не получается работать на максимуме. Разочарование в себе, своих же собственных планах – жесткая штука, чтоб ее избежать порой хочется просто все бросить и сделать вид, что ничего и не было. А если выполняется минимум – это та зона самоподдержки, которая позволяет не сойти с намеченного пути.
Наверное, подходит не всем, я не настаиваю.

4. Делать паузы на приятности.
Нарисовала чего-то - написала кусок статьи. И вообще дела хорошо чередовать. Хотя я и хочу научиться все важные дела этого дня делать на весь день за 2-3 часа с утра - не совсем это реально. Но выделение даже одного часа на работу – уже дает результат.
И, кстати, неплохо поднимает настроение.

5. Если что-то можно сделать сразу, надо делать сразу.
Это еще одно мое приобретение. Вопрос, на который можно сразу коротко ответить, заметка, небольшое дело типа полить цветы. Что угодно, что требует немного времени нужно сделать сразу, иначе это будет сделано дважды.
Первый раз мысленно сразу как этот вопрос\запрос\задача поступили и второй раз, когда к ним возвращаешься и оформляешь в окончательный вариант. Почему так? Да просто потому что сразу в первый раз, когда появилась информация о том, что что-то надо сделать, мы начинаем об этом думать. Хоть немного, но мы уже включились и потратили время и энергию. Потом отложили, переключились на что-то другое. А потом вернулись и нужно снова сосредоточиться, чтобы доделать дело полностью. Причем второй раз сосредоточиться бывает даже сложнее, новизна уже ушла, мозг уже это все видел, любопытства и энергии, которая любопытство сопровождает, уже нет. Приходится вызжать на волевых усилиях.

А какие способы помочь себе используете вы?
Что для вас работает, а что не очень?

Психолог, семейный психолог Надежда Керова

Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке:   https://permpsy.ru/index.php/uslugi-i-tseny                                                                                                

На очную консультацию по телефону     +7 963-01-85-375

Перепечатка статей в интернете разрешается только с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана.

Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Ссылки
Поиск - Комментарии
Search - JE Faqpro

Психолог, семейный психолог, Надежда Керова представляет психологическую помощь по скайпу. Консультация по скайпу (skype) – отличная возможность получить психологическую помощь быстро и в удобное время. Помощь психолога по скайпу по вопросам семейных отношений, личных и семейных кризисов, эмоциональных травм, конфликтов это прекрасно себя зарекомендовавший и современный вид поддержки и психологической помощи. Онлайн консультация по скайпу – отличная возможность как для индивидульной терапии, так и для семейных консультаций. Индивидуальные психологические консультации по Skype - абсолютно анонимный и позволяющий разрешить большинство психологических проблем способ, не выходя из дома!